上班族白领假日户外运动推荐

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2014-02-24 20:45:23 来源:39健康网

  对于每天穿梭于办公室和家之间的你是都要感到身心疲惫呢?平时没有 时间只能在周末的却说都都可不可不可以 放松一下,对于白领一族来说,户外运动无疑是非常好的放松辦法 ,下面小编给让当我们都都都介绍几种适合白领女性的户外运动。

  1.逛街

  适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

  理由:这是最受女性欢迎的休闲辦法 之一,也是有一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身辦法 。

  效果:女性逛街少则两四个小时,多则一天,不停的运动还都要增加腿部力量,消耗体内多量的热量,达到健身的效果。

  2.骑马

  适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,没有 人 开公司者或公司的管理层等。

  理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,都要比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟让当我们都都都每此人 的生活圈子却说 世界的一隅,让当我们都都都渴望脱背叛那个小圈子,渴望更广阔的天地,让当我们都都都说在骑马的却说,在飞驰的刹 那间,让当我们都都都心中的梦想已实现了一半。

  健身效果:骑马还都要锻炼你的敏捷性与协调性,因此还都要使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。

  3.登山

  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的it族。

  理由:it人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊二氧化碳气体和辐 射困扰,头脑昏沉,却说周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都要向你发出强烈的抗议。周末登山,让此人 置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的气恼和疲劳通通丢掉。

  效果:登山是极佳的有氧运动,还都要促使新陈代谢,加速血液循环,还还都要提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

  4.长跑

  适宜人群:工作从来都要久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

  理由:按理说长跑对同类人比较适用,但周末集中跑5天,不但效果不大,因此长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,因此是一项理想的运动。却说在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,因此在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动都要有通体舒畅的感觉。

  效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟为宜 陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。却说水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,还都要逐渐加带体内太多 的脂肪。

  看到以上介绍,你是是否是也心动了呢?心动不如行动,赶快行动起来吧!

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